Dranken en smoothies

mango smoothie suikervrij zuivelvrij

Mango smoothie met proteine

Smoothies zijn top. Ik ben groot fan. Ik stop ze altijd vol met allerlei lekker fruit en gekke ingredienten en het liefst maak ik ze zo voedzaam mogelijk. Maar een snelle smoothie is ook weleens fijn en vooral eentje die dan wél echt nog wat doet voor je lichaam. Deze mango smoothie met proteine vind ik daar een goed voorbeeld van. Het is namelijk niet alleen lekker, maar door de proteine een goede hulp bij spierherstel en door het lijnzaad een steuntje in de rug voor je darmen. Oh, en mango zorgt ook nog voor een mooie huid. Top smoothie toch? (meer…)

sporten en proteine

GO PROteïne: hoe zit het met sporten en eiwit?

Bijna iedereen is wel bekend met een vorm van sporten, of dit nu heel intensief en uitdagend is of lekker ontspannend en op een laag pitje. Wat je ook doet, voeding is een essentieel onderdeel dat niet mag ontbreken om op korte maar vooral lange termijn een gezond lichaam te onderhouden. Bij intensief sporten krijg je te maken met nieuwe uitdagingen, zoals het overwinnen van (heftige) spierpijn, het aanvullen van een futloos lichaam en het keer op keer behalen van betere resultaten. Waar moet je rekening mee houden als je deze uitdaging aangaat? En welke rol speelt voeding bij sport?

(meer…)

appel kaneel smoothie suikervrij zuivelvrij

Vegan appel-kaneel smoothie

Een suikervrije smoothie, die ook nog eens vegan is én naar appeltaart smaakt. Heaven! Door de appel, kaneel en noten is het echt een vullende smoothie en een kick-start van je dag. Dus ben je op zoek naar een gezonde smoothie met een fijne zoete smaak, maar zonder suiker? Dan moet je deze appel-kaneel smoothie zeker eens proberen!

(meer…)

slowjuice sappen sapwinkel

Slowjuices: een shot extra groenten en fruit

Ik sport, ik eet gezond en toch vind ik het belangrijk om af en toe wat ‘extra’s’ te doen voor mijn lichaam. Want hoewel ik best vaak een salade meeneem naar mijn werk en wij ’s avonds altijd minimaal 2 ons groenten eten, kun je eigenlijk nooit teveel groenten eten. Zo krijg je alle mineralen en vitamines binnen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Daarom ben ik gek op slowjuices: een shot extra groenten en fruit wat ook nog eens lekker smaakt.

(meer…)

website-slowjuice-recept-wortel-gember

Slowjuice recept met wortel, gember en citroen

Afgelopen zomer verwelkomde ik een slowjuicer in mijn keuken en dat bleek een hele fijne aanwinst. In mijn review over de Tefal Infiny Press, die alweer even geleden online kwam, lees je alles over deze slowjuicer. Inmiddels heb ik een hele rits verschillende juices geprobeerd en maak ik natuurlijk fanatiek aantekeningen van de sapjes die het allerlekkerst zijn. Zeker in de winter merk ik dat mijn lichaam de extra groentes die ik in de slowjuices stop, goed kan gebruiken. Ook dit slowjuice recept, wat ik liefkozend de ‘Mean Orange Baby” heb gedoopt, is één grote bom van vitamientjes. (meer…)

Review slowjuice Tefal Infiny Press Revolution

Slowjuicen met de Tefal Infiny Press Revolution

Slowjuicen is één van mijn nieuwe verslavingen. Hoewel ik absoluut geen problemen heb om dagelijks genoeg fruit te eten en eigenlijk ook niet om genoeg groenten te eten, vind ik het een lekkere manier om extra vitamines en mineralen binnen te krijgen. Je kunt met een slowjuicer alle kanten op en je bepaalt natuurlijk zelf de smaak van je juice. Ik gebruik voornamelijk (groene) groenten en wortelen en voeg er een beetje fruit aan toe zodat ik de juice lekkerder vind smaken. In deze blogpost alles over slowjuicen met de Tefal Infiny Press Revolution.

(meer…)

Uzuma Slowjuice detox

Mijn eerste detox met Uzuma Juices (& Winactie!)

Om mij heen waagden veel mensen zich eraan: een detox, waarbij je een aantal dagen alleen juices drinkt. Groentesapjes. Het scheen best pittig te zijn als je een paar dagen niets anders mag eten/drinken dan sap en daardoor werd ik steeds nieuwsgieriger om zelf ook eens een detox te doen. Vorige week kreeg ik een enorme box met daarin 28 Uzuma Juices binnen en ging mijn eerste detox van 3 dagen van start. (meer…)

Smoothie met kokoswater voor na het sporten

Smoothie met kokoswater voor na het sporten

Voor en vooral juist na het sporten is het zaak om je lichaam goed te hydrateren. Je lichaam raakt namelijk niet alleen vocht kwijt, maar ook belangrijke vitamines en mineralen. Helaas zijn veel sportdrankjes uit de winkel ware suikerbommen en daarom ging ik aan de slag met een zelfgemaakte smoothie met kokoswater voor na het sporten. (meer…)

zomerse smoothie recepten

4x snelle en gezonde smoothies

Alle smoothies die je hieronder terugvindt zijn zuivelvrij. Ik maak gebruik van plantaardige melkvervanger, zoals amandelmelk, sojamelk en kokosmelk. Uiteraard kun je zelf kiezen wat je het lekkerst vind, of bijvoorbeeld wel (koe)melk gebruiken als je dat wilt. Ik hoop dat je met deze 4x snelle en gezonde smoothies recepten weer een beetje inspiratie opdoet voor een gezonde zomer! (meer…)

Zuivelvrije Aardbei banaan smoothie

Zuivelvrije Aardbei Banaan smoothie

Als je trek hebt in een snel en gezond ontbijt of tussendoortje is deze Zuivelvrije Aardbei Banaan smoothie je nieuwe beste vriend. Je maakt ‘m in een handomdraai en er zitten geen ingewikkelde ingrediënten in. Simpel, natuurlijk en gezond; dat is de kracht van deze smoothie. Dat het daarnaast ook nog eens verrukkelijk smaakt, is natuurlijk mooi meegenomen ;-). (meer…)

1 2 3