Health

waarom is slapen zo belangrijk

Waarom is slapen zo belangrijk?

Als ik soms vertel dat ik toch wel 8 uur slaap per nacht nodig heb om goed te functioneren, kijken mensen me weleens raar aan. ‘8 uur? Is dat niet veel te veel?’ Voor mij niet; ik voel me er goed bij en ik heb de afgelopen jaren geleerd dat het echt belangrijk is om goed naar je lichaam te luisteren. Als ik een heftige, drukke week achter de rug heb, ga ik gerust rond 8 uur naar bed. Ik lees dan bijvoorbeeld nog op mijn gemak een boek en doe dan om een uur of 9 het licht uit. Natuurlijk is dat niet standaard, maar als je lichaam schreeuwt om slaap, waarom luisteren we daar dan niet beter naar? En waarom is slapen zo belangrijk? (meer…)

website plantaardige bronnen van eiwit

Infoblog – Natuurlijke plantaardige eiwitbronnen

Door Syreeta – Ik ben een voorstander van het zoveel mogelijk eten van plantaardige voeding. Waarom? De allerbelangrijkste reden is dat ik merk dat mijn lichaam daar het meest happy van wordt. En ook omdat plantaardig niet alleen goed voor mij is, maar ook veel beter voor dieren en ons milieu. In dit derde deel van de reeks infoblogs over eiwitten, geef ik je meer informatie over natuurlijke plantaardige eiwitbronnen. (meer…)

Fitbit Surge tijdens het wandelen

Fitbit Surge: smart sporthorloge

Eerste indruk

De Fitbit Surge is er in drie kleuren: zwart, blauw en tangerine. Met de zomer op komst koos ik de Surge in tangerine, een frisse oranje / rode kleur. Ik heb geen hele brede polsen, dus de maat Small past me perfect. Het horloge is fors, maar door de vormgeving vind ik het geen storend, groot (mannen)horloge. Je kunt zelf instellen wat er wordt weergegeven op je hoofdscherm en of je de tijdsweergave digitaal of analoog wilt. Bij mij staat de tijd digitaal weergegeven met daaronder de datum. (meer…)

hoe gezond zijn zuivelvervangers

Infoblog – Hoe gezond zijn zuivelvervangers?

Door Syreeta – In mijn vorige infoblog schreef ik al over hoeveel eiwitten je nodig hebt en over de afwegingen die je zou moeten maken bij het gebruik van dierlijke eiwitten en de nadelen die kleven aan een overmatig gebruik hiervan. Een van de mogelijkheden om minder dierlijke eiwitten binnen te krijgen is het vervangen van zuivelproducten door plantaardige producten. Sojamelk, amandelmelk, sojayoghurt: er wordt ons het beeld gegeven dat het gezonde alternatieven zijn. Maar hoe gezond zijn deze producten nu eigenlijk? En waar moeten we ons van bewust zijn als we voor deze plantaardige alternatieven kiezen? (meer…)

hoeveel_eiwitten_heb_je_nodig

Infoblog – Hoeveel eiwitten heb je nodig?

Door Syreeta – Mijn weg naar een bewust en gezond eetpatroon heeft er langzaamaan toe geleid dat ik alleen nog bij uitzonderingen vlees eet en ook mijn zuivelconsumptie verminderd heb. De laatste tijd heb ik me daardoor regelmatig afgevraagd of ik wel voldoende eiwitten binnenkrijg. Er poppen steeds meer berichten op dat koolhydraten DE boosdoeners voor alles zijn en dat je vooral veel eiwit moet eten om “healthy” door het leven te gaan. Hierdoor had ik de behoefte om zelf uit te zoeken hoe het nu echt zit met de eiwitjes. Ik wil graag mijn kijk hierop met je delen in deze 3-delige infoblog zodat jij ook een bewuste, voor jou passende keuze kan maken! Vandaag kijken we naar: hoeveel eiwitten heb je nodig? (meer…)

Keune SO Pure moisturizing line

Gezond haar | WIN Keune So Pure pakket

Je bent wat je eet. Super cliché maar vaak zo waar. Mijn haar is afgelopen jaren veel gezonder geworden, sinds ik mijn eetpatroon helemaal heb omgegooid. Het groeit keihard, glanst en is gezond. En naast dat ik goede voeding belangrijk vind, let ik ook op wat voor producten ik op mijn huid smeer. Niets voor niets is er een categorie ‘natuurlijke verzorging’ op Focus on Foodies, met allemaal lekkere producten. Zo min mogelijk rare toevoegingen en zo veel mogelijk natuurlijke ingrediënten, daar wordt mijn lijf blij van en zorgt bij mij voor gezond haar. (meer…)

tips om snaaien te voorkomen

3 tips om snaaien te voorkomen

Je had het jezelf nog zo beloofd: geen chocolade vandaag! En toch sta je voor je het weet uiterst teleurgesteld en vol verbazing te staren naar een leeg oranje omhulsel waar kort geleden nog een Tony Chocolony caramel-zeezout in zat, jaiks! Schuldbewust kijk je in de spiegel en zie je haast de schade die ‘Tony‘ heeft aangericht op je lichaam. We herkennen het allemaal, de hele dag zo je best doen om gezonde keuzes te maken en dan binnen enkele minuten alle goede voornemens overboord gooien. Hoe voorkom je dit soort momenten van ‘binge-eating’? Ik geef je drie tips om snaaien te voorkomen en je op weg te helpen: (meer…)

starten met yoga

Starten met yoga en 3x winnen!

Beoefen je nog geen yoga? Dan ben je het in de afgelopen tijd vast wel eens tegengekomen. Yoga is een sport die steeds bekender wordt en is in 2015 flink gegroeid in populariteit. Omdat we het allemaal steeds drukker hebben en stress een vaker voorkomend probleem is, is yoga de ideale way out. Je kunt oneindig veel redenen bedenken om met te starten met yoga: ontsnappen aan de dagelijkse drukte, een momentje voor jezelf, het verbeteren van je gezondheid of het opbouwen van een sportief, sterk en lenig lichaam. (meer…)

kaylas bikini body guide hoe begin je

Kayla’s Bikini Body Guide, mijn eerste weken BBG

Ik postte vorige week een foto van mijn favoriete bulldog Marley, de hond van mijn schoonouders, op Instagram met daarbij de tekst dat ik lekker had gewandeld én meteen mijn LISS voor die dag had afgerond. Uiteraard begreep de helft niet wat LISS was en leek het me tijd om eens uit te leggen wat die hashtags #BBG en #LISS nu betekenen. En natuurlijk hoe het me bevalt om Kayla’s Bikini Body Guide te volgen en hoe ik mijn eerste weken BBG heb volgehouden ;-). (meer…)

tomtom spark review

TomTom Spark: sporthorloge met ingebouwde muziekspeler

De TomTom Spark is in vier varianten verkrijgbaar; je kunt zelf kiezen voor het horloge met de functies die bij je passen. Bijvoorbeeld wel muziek, maar geen ingebouwde hartslagmeter, of andersom. Het meest complete model is een echte alleskunner, met GPS, hartslagmeting (pols) en ingebouwde muziekspeler. Daarnaast worden je stappen gemeten. Je kunt zelf doelen instellen op je fitnesswatch. Stel bijvoorbeeld een minimaal aantal stappen of een minimale afstand in kilometers die je per dag wilt lopen.  (meer…)

1 2 3 4 5