Health

sporten en proteine

GO PROteïne: hoe zit het met sporten en eiwit?

Bijna iedereen is wel bekend met een vorm van sporten, of dit nu heel intensief en uitdagend is of lekker ontspannend en op een laag pitje. Wat je ook doet, voeding is een essentieel onderdeel dat niet mag ontbreken om op korte maar vooral lange termijn een gezond lichaam te onderhouden. Bij intensief sporten krijg je te maken met nieuwe uitdagingen, zoals het overwinnen van (heftige) spierpijn, het aanvullen van een futloos lichaam en het keer op keer behalen van betere resultaten. Waar moet je rekening mee houden als je deze uitdaging aangaat? En welke rol speelt voeding bij sport?

(meer…)

Review Fitbit aria weegschaal

Health: Review Fitbit Aria weegschaal

Aan wat je niet weet, kun je niets veranderen. En dus ben ik niet iemand die mijn kop in het zand steekt en een jaar niet op de weegschaal gaat staan; ik houd graag in de gaten of ‘ alles nog enigszins ok is ‘ wat betreft gewicht. Sinds vorig jaar heb ik standaard een Fitbit Flex om mijn pols, die mij helpt om dagelijks meer stappen te zetten (het doel is 10.000) en genoeg te drinken. De Fitbit Aria weegschaal is een aanvulling op de producten van Fitbit. Het ziet er wellicht uit als een normale digitale weegschaal, maar je kunt de Aria koppelen aan je Fitbit Flex en dus de app op je computer en telefoon. (meer…)

slowjuice sappen sapwinkel

Slowjuices: een shot extra groenten en fruit

Ik sport, ik eet gezond en toch vind ik het belangrijk om af en toe wat ‘extra’s’ te doen voor mijn lichaam. Want hoewel ik best vaak een salade meeneem naar mijn werk en wij ’s avonds altijd minimaal 2 ons groenten eten, kun je eigenlijk nooit teveel groenten eten. Zo krijg je alle mineralen en vitamines binnen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Daarom ben ik gek op slowjuices: een shot extra groenten en fruit wat ook nog eens lekker smaakt.

(meer…)

yoga healthy happy mindfulness

How to be Healthy & Happy

Dag in dag uit ‘leven’ we. Sommigen op de automatische piloot en sommigen letten goed op de details. We weten allemaal dat niet sporten, stress en ongezond eten niet goed zijn, maar wat doe jij om jouw weg te vinden? Het begint bij je zaakjes van binnen op orde te hebben en van daaruit aan de slag te gaan met jezelf en je persoonlijke uitdagingen. (meer…)

Hardloop outfit musthaves

Hardlopen: outfit musthaves

Er gaat niets boven een rondje hardlopen. Het liefst loop ik in de avond, als het niet al te warm meer is en er mag van mij best een drupje regen vallen. Haha, raar eigenlijk he? Met wat voor weer sport jij het liefst buiten? Wanner je lekker fanatiek aan het hardlopen bent, net als ik, dan heb je vast wel een aantal outfit musthaves in gedachten. Loop je het liefst in een korte of lange broek? Met een trui of juist een windjack? Mijn outfit musthaves voor het hardlopen zie je hieronder, ik ben benieuwd naar die van jou! (meer…)

Tasty Skincare

Puur natuurlijke verzorging: Tasty Skincare

Iedere maand wil ik jullie met een tof product laten zien hoe makkelijk het is om voor natuurlijke verzorging te kiezen en hoeveel goeds dat doet voor je huid. Goed en gezond eten is slechts één onderdeel, als je je huid (en met name je gezicht natuurlijk) vol smeert met rommel, zal het alsnog niet zoveel helpen. Tijdens de trip naar Kitzbuhel vorige maand kreeg ik weer een prachtig complimentje over mijn huid en nog altijd ga ik vol zelfvertrouwen zonder foundation de straat op. Als je geod voor je huid zorgt, straal je al genoeg en heb je dat helemaal niet nodig. (meer…)

Eetdagboek Focusonfoodies

Eetdagboek: wat eet ik in een week?

Zaterdag 7 februari:

Vandaag geen wekker, want het is lekker weekend! Maar zoals altijd ben ik op tijd wakker, meestal rond 8 uur. Ik ontbijt met de banaanpannenkoekjes van mijn blog en een kop groene thee. Daarna trek ik mijn hardloopkloffie aan, doe rek- en strekoefening en ga een stuk lopen. Het gaat heerlijk, ik loop 6km en voor het eerst loop ik gemiddeld sneller dan 10.0 km/u. Tof! Na het hardlopen drink ik kokoswater van VitaCoco en ga ik douchen. (meer…)

hardlopen tips voor beginners

Beginnen met hardlopen: hardloopschema en tips

Sinds ik een jaar of 17 ben, loop ik heel graag hard. Helaas gaat dat met ups en downs, omdat mijn lichaam soms niet helemaal doet wat ik wil. Ik ben geboren met hypermobiliteit (geen idee of je dat zo zegt), maar dat houdt in dat de meeste banden rondom gewrichten als de knie, pols, elleboog en schouder simpelweg te lang zijn. Hierdoor kunnen mijn ledematen gemakkelijk overstrekken en daardoor raak ik snel geblesseerd. Nu, op mijn 26e heb ik inmiddels al drie keer een knie uit de kom gehad, met spierscheuringen en -verrekkingen tot gevolg en daarvan herstellen duurt vaak lang. Maar sporten is juist goed om mijn banden zo sterk mogelijk te maken en houden en hardlopen is goed voor mijn bovenbeenspieren. Maar, iedere zoveel jaar moet ik dus weer helemaal vanaf 0 beginnen met opbouwen. Wil jij ook beginnen met hardlopen? Dan hier mijn tips én een hardloopschema voor beginners om rustig op te bouwen naar zo’n 7-8 kilometer per training. (meer…)

Gezonde tussendoortje op reis glutenvrij suikervrij

5x gezonde tussendoortjes voor op reis

Hoewel er gelukkig steeds meer mogelijkheden zijn om ook onderweg gezond te eten, kun je daar niet altijd van uitgaan. Zeker de combinatie glutenvrij én suikervrij levert nog wel eens problemen op en er is niets erger dan honger hebben, wetende dat je pas thuis wat kunt eten. Als ik op reis ga of een hele dag buiten de deur ben, zorg ik er daarom altijd voor dat ik zelf gezonde tussendoortjes bij me heb. De 5 lekkerste gezonde tussendoortjes om in je tas te hebben, lees je hieronder. (meer…)

fitbit flex review health

Review Fitbit Flex

Een kleine week voor de kerst werd ik dikke vrienden met een nieuw apparaatje: de Fitbit Flex. Dit zwarte bandje houdt sindsdien voor mij bij hoeveel stappen ik iedere dag zet, hoeveel minuten ik actief ben geweest, hoeveel calorieën ik ongeveer heb verbrand en zelfs hoe ik heb geslapen. Daarnaast houd ik via de app op mijn iPhone bij hoeveel water ik heb gedronken en kun je bijhouden wat je die dag hebt gegeten. Hieronder een uitgebreidere review van de Fitbit Flex, want ik ben heel positief over dit apparaat wat mij helpt nét een beetje gezonder te leven. (meer…)

1 2 3 4 5