happy body yoga boek review

Review || Happy Body, handboek voor mind, body en soul

Alleen al de vormgeving en de geweldige kaft maken het handboek voor mind, body en soul van Amber, Sadie en Holly dé musthave voor jouw zomervakantie. Iedereen die graag goed voor zichzelf zorgt, kan met dit boek uit de voeten. De dikke kaft zorgt ervoor dat dit boek heel wat jaren met je meegaat, bovendien is het een uniek cadeau om een geliefde mee te verrassen. Niet alleen de buitenkant is aantrekkelijk, ook de inhoud van Happy Body heeft mij aangenaam verrast. Ik heb zelden zo’n compleet boek in handen gehad! Je kunt met dit boek alle kanten op en het zou wel eens de rode draad tot een uitgebalanceerd gezond leven kunnen vormen. Je vindt er maar liefst 90 recepten, de meest handige en effectieve mindfulness oefeningen, maar je kunt ook een flinke dosis motivatie op doen om te gaan bewegen. Om je op weg te helpen krijg je een vier-weken-programma cadeau met allerlei basisoefeningen om fit te worden.

Review Happy Body mindfulness

Review Happy Body mindfulness

MINDFULNESS

Het boek begint met 90 recepten, toch begin ik met het stukje ontspanning en yoga uit deze lifestyle handleiding. Want ik ben oprecht gefascineerd door de tips en tricks van het simpele: ademhalen. Superwoman Sadie merkt terecht op: “Ademen is alles! Het geeft ons energie, leven en als je het op de juiste manier doet, ook tevredenheid en rust”. En daar kan ik me alleen maar bij aansluiten. Denk op een gestrest moment weer eens terug aan deze uitspraak, ontspan je borstkas en laat je schouders even rusten. Alleen deze simpele bewustwording maakt al een enorm verschil. Heb je juist energie nodig? Geef jezelf dan een goede boost met de vuurademhaling. In het kort: adem in door je neus en trek met een snelle beweging je buik in, zodat de lucht uit je longen door je neus naar buiten wordt geduwd. Ontspan je buikspieren weer; de inademing volgt dan als vanzelf. Deze oefening geeft gek genoeg inderdaad energie, en laat je tegelijkertijd toch ontspannen. Ook basis yoga oefeningen vind je terug in Happy Body; perfect om kennis te maken met yoga als je nog niet veel ervaring hebt. De basis van yoga wordt bondig uitgelegd en vervolgens gaat Sadie praktisch te werk. Direct aan het werk! Ze geeft de perfecte oplossing bij verschillende emoties. Voel je je boos of ben je overstuur? Neem de berghouding aan. Haar meest favoriete houding is ook mijn ultieme oplossing tot ontspanning, ik doe deze oefening zeker drie keer per week! Shavasana: zo ontzettend simpel maar zo doeltreffend. Try it at home!

Mindfulness gaat ook over voeding

Mindfulness gaat ook over voeding

FOOD POWER

Nu terug naar deel 1, jawel: de maar liefst 90 recepten en de eerlijke toelichting vanuit Amber’s kijk op eten. Amber is opgegroeid met biologische voeding (kan ik heel jaloers op zijn!) en dat sijpelt behoorlijk door in haar inspirerende recepten. Het allerleukste aan dit boek vind ik dat Amber ingrediënten gebruikt die ik weinig mensen zie gebruiken in Nederland. Denk aan verse kurkuma, kefir, rozenwater en granaatappel. Producten die bijzonder zijn, maar ook in Nederland goed te verkrijgen. Ik deel deze voorliefde voor ‘superingrediënten’ met haar, vandaar mijn enthousiasme! Zo goed om te zien dat Amber dit laat terugkomen in haar recepten. Ze wisselt bovendien erg goed af tussen diverse seizoensgroenten en- fruit, waardoor je het gehele jaar zoet bent met haar ontbijtjes, sapjes, lunchgerechten, diners en dressings. Ik heb voor jullie één recept uitgelicht: een heerlijke groene smoothie van banaan, spinazie, kokosolie, honing en kokoswater. I’t so delicious! Liever je drankje iets zoeter? Voeg een kwart ananas toe!

Ingrediënten en hoeveelheden:

  • 300 ml kokoswater, amandelmelk of gefilterd water
  • 1 bevroren banaan in plakjes gesneden
  • Handje spinazie of boerenkool
  • 1 theelepel kokosolie en 1 theelepel honing
  • 1 eetlepel groene poeder (ik gebruik zelf Alka greens)
  • 1 theelepel visolie of andere omegaolie
  1. Doe alle ingrediënten in een blender en laat draaien tot je een mooie gladde smoothie hebt.
Groene smoothie met banaan en spinazie

Groene smoothie met banaan en spinazie

Happy Body: Sport oefeningen

Happy Body: Sport oefeningen

MOVE THAT ASS!

Het derde deel van dit boek is geschreven door Holly uit haar ervaring als personal trainer en lifestylecoach. Kun je wel wat motivatie gebruiken? Dan ben je snel om als je dit gedeelte uit hebt. Haar geweldige uitspraken en humor doen je al snel denken: waarom ben ik eerder niet begonnen met bewegen? Maar haar verhaal houdt je ook met beide voeten op de grond, er is nu eenmaal geen geheim poedertje of magische smoothie.

Het begint bij je instelling: denk positief! Je staat versteld van de voordelen van positief denken. Begin met een glimlach, het werkt echt. Holly leert jezelf uit te dagen en door doelen te stellen jezelf te laten inzien dat je moet gaan bewegen of sporten vanuit je hart. Het is erg belangrijk daarbij doelen te stellen en deze voor jezelf uit te schrijven. Ik ben hier zelf twee jaar geleden mee begonnen en het werkt fantastisch. Dankzij Holly heb ik weer wat inspiratie om dit proces te verbeteren.

Tot slot vind je zoals gezegd vier work-outs. Hiermee vul je vier weken, ideaal: je kunt er namelijk voor thuisblijven en het vereist weinig materiaal.

Happy Body – € 24,99

Kosmos Uitgevers

Bekijk op bol.com


Dit artikel werd geschreven door gastblogger Lisanne van Superyoga. Superyoga.nl is geboren uit een passie voor gezond leven door Lisanne. Je kunt superfoods en yoga artikelen vinden in de webshop, maar ook een blog waar geregeld artikelen en tips en voorbij komen die aansluiten bij een gezonde lifestyle.

Geef een reactie