Posts Tagged ‘beginnen’

starten met yoga

Starten met yoga en 3x winnen!

Beoefen je nog geen yoga? Dan ben je het in de afgelopen tijd vast wel eens tegengekomen. Yoga is een sport die steeds bekender wordt en is in 2015 flink gegroeid in populariteit. Omdat we het allemaal steeds drukker hebben en stress een vaker voorkomend probleem is, is yoga de ideale way out. Je kunt oneindig veel redenen bedenken om met te starten met yoga: ontsnappen aan de dagelijkse drukte, een momentje voor jezelf, het verbeteren van je gezondheid of het opbouwen van een sportief, sterk en lenig lichaam. (meer…)

hardlopen tips voor beginners

Beginnen met hardlopen: hardloopschema en tips

Sinds ik een jaar of 17 ben, loop ik heel graag hard. Helaas gaat dat met ups en downs, omdat mijn lichaam soms niet helemaal doet wat ik wil. Ik ben geboren met hypermobiliteit (geen idee of je dat zo zegt), maar dat houdt in dat de meeste banden rondom gewrichten als de knie, pols, elleboog en schouder simpelweg te lang zijn. Hierdoor kunnen mijn ledematen gemakkelijk overstrekken en daardoor raak ik snel geblesseerd. Nu, op mijn 26e heb ik inmiddels al drie keer een knie uit de kom gehad, met spierscheuringen en -verrekkingen tot gevolg en daarvan herstellen duurt vaak lang. Maar sporten is juist goed om mijn banden zo sterk mogelijk te maken en houden en hardlopen is goed voor mijn bovenbeenspieren. Maar, iedere zoveel jaar moet ik dus weer helemaal vanaf 0 beginnen met opbouwen. Wil jij ook beginnen met hardlopen? Dan hier mijn tips én een hardloopschema voor beginners om rustig op te bouwen naar zo’n 7-8 kilometer per training. (meer…)